Çok az insan etil alkolün insan vücudunda toksik bir madde olarak etki ettiğini bilmiyor. Ancak bilimsel olarak kanıtlanmış bu gerçek, çekimser kalanların sayısını artırmıyor. Bazı insanlar büyük tatillerde içki içerler ve Cuma akşamını zaten içki alemine gitmek için bir neden olarak görenler alkollü içeceklerin tehlikelerini duymak istemezler. Sağlıklı bir yaşam tarzını savunan doktorlar, vücut için gözle görülür herhangi bir olumsuz sonuç oluşmaması için ne sıklıkla alkol içebileceğinizi keşfettiler.
Makale ortalama göstergeler sunmaktadır. Cinsiyet, yaş, kilo ve hastalıkların varlığı bunları şu veya bu yönde değiştirebilir.
Ev içi narkolojide içenlerin sınıflandırılması
Uzmanlar, alkol tüketim sıklığı ve miktarına göre insanları beş gruba ayırıyor.
Kaçınma kelimesi, alkol almak da dahil olmak üzere bir şeyden uzak durmak anlamına gelir. Doktorlar, hiç içki içmeyen veya yılda birkaç kez bir kadeh şampanya içen kişilere perhiz diyorlar. Çoğu zaman, içki içmeyenlerin ayık bir yaşam tarzı sürdürmelerinin üç nedeni vardır:
- biyolojik - alkole karşı alerji, küçük bir dozda içmek bile ciddi zehirlenmeye yol açar; Etil alkol, ruh halini iyileştirmek yerine depresyon ortaya çıktığında olağandışı sarhoşluğa da neden olabilir;
- tıbbi – hastalık nedeniyle içki içemediğinizde;
- davranışsal - bir kişi bilinçli olarak tek bir gram alkol içmemeye karar verdi.
Bazı içki içmeyenler, içki içen bir grupta dışlanmış biri gibi görünmemek için ara sıra biraz içki içebilir. Ama içkinin dozu çok azdır, bu yüzden asla sarhoş olmazlar. Çoğu zaman, içki içmeyenler onlara hiç içki vermemek için bir neden bulurlar.
Doktorlar bu kategoriye yılda birkaç kez 250 ml'den fazla votka içmeyen, ancak ayda bir defadan fazla içmeyen kişileri içerir. Temel olarak, yetişkinlikte içmeye başlıyorlar, ritüelleri gözlemliyorlar, ancak içmekten pek zevk alamıyorlar; tam tersine, ertesi sabah ziyafetten sonra akşamdan kalmalık belirtileri hissederler. Bu nedenle kırk yaşına geldiklerinde sıklıkla perhiz kategorisine girerler ve duman kokusuna bile dayanamazlar.
Bu, en tartışmalı gruptur, çünkü tıp camiasında orta ve yüksek dozda alkollü içecekler hakkında net bir görüş yoktur. Rus narkologlar, ayda 1 ila 4 kez ortalama 100-150 ml votka (maksimum 400 ml) içen bir kişiyi ılımlı içici olarak sınıflandırıyor. Partiler düzenleyenler ve arkadaşlarıyla bir araya gelenler bu insanlardır, çünkü onlar için alkol içmek ruh hallerini iyileştirmek anlamına gelir.
Bu kişiler haftada bir veya iki kez 200-300 ml votka (maksimum 500 ml) alabilirler. Tipik olarak içki içme deneyimleri yetişkinliğe ulaşmadan başlar ve birkaç yıl sonra alkol, yaşam değerleri sisteminde önemli bir yer edinir. Etil alkole psikolojik bağımlılık yavaş yavaş oluşur ve bu, alkolizmin ilk aşamasını gösterir.
Doktorlara göre bu grupta haftada birkaç kez yarım litre veya daha fazla votka içen kişiler yer alıyor. İçme arzusunu bastırmak onun için zordur; alkol hayatta bir öncelik haline gelir. Sarhoşluk durumuna ulaşmak için giderek daha fazla içmeniz gerekir. Bu tür dozların sürekli alımı uyku bozukluklarına, çeşitli iç organ hastalıklarına ve kişiliğin bozulmasına yol açar. Her ne kadar doktorlar istatistikleri bozmak istemese de, her şeyin özel isimleriyle anılması gerekir; bu bağımlılığın ikinci aşamasındaki alkolizmdir.
Eğer listenin son iki noktasında kendinizi görüyorsanız hastalığın ilerlemesini durdurmak ve durdurmak için henüz çok geç değil. İnternette serbestçe satılan ilaçları alarak ayık bir yaşam tarzına giden yola başlayabilirsiniz. Alkol isteğini azaltırlar ve aynı zamanda vücudun alkol toksinlerinden kurtulmasına yardımcı olurlar.
Küresel içme standartları
Dünya Sağlık Örgütü alkolün standart bir kısmını içecek veya birim olarak tanımlamıştır. 10 gr saf alkol içeren içecek miktarına eşittir. Örneğin, bir içecek bir şişe (330 ml) bira, 150 ml sek şarap veya 45 ml votka veya konyak olabilir.
Diğer içeceklerdeki etanol miktarını etiketteki bilgilere göre öğrenebilirsiniz: hacim ve hacim yüzdesi olarak yoğunluk.
Bu standarda dayanarak DSÖ, somatik hastalıklar ve alkolizm şeklinde komplikasyon riskini en aza indiren aşağıdaki tavsiyeleri geliştirmiştir:
- erkeklerin günde 100 g votkaya eşit olan 40 g'dan fazla etanol içmemeleri önerilir;
- Kadınlar için günlük porsiyon 30 gr alkolü, yani 80 gr votka veya bir kadeh şarabı geçmemelidir.
Ne sıklıkla alkollü içecek içebileceğiniz sorulduğunda doktorlar, doz tek bir içeceğe eşit olsa bile bunun her gün yapılmaması gerektiğini söylüyor. Aksine alkol alma arasında en az iki gün ara verilmesi gerekmektedir.
Güvenli içme göreceli bir kavramdır
Yetkili uzmanların tavsiyeleri doğrultusunda, haftada bir kez standart bir porsiyonun bile içen için olumsuz sonuçlara yol açabileceği bir dizi bireysel faktörün hesaba katılması gerekir.
- Etanol veya alkollü içeceklerin bileşenlerine (boyalar, tatlar) alerjisi olanların yanı sıra mide, karaciğer ve diğer iç organlarda kronik hastalıkları olan kişiler hiçbir bahane altında içki içmemelidir.
- Alkolizme genetik yatkınlığı olan kişilerin (ebeveynlerinden biri içti) genel olarak güçlü içeceklerle tanışmaya başlamaları önerilmez.
- Reşit olma yaşının altındaki kişiler için “güvenli içme” kavramı yoktur. Bir kez alınan yüz gram votka bile bir gencin henüz oluşmamış vücuduna çok büyük zarar verebilir.
- Doktorlar, bebeğe zararlı olduğu için hamile kadınlara ve emziren annelere içki içmelerini tavsiye etmiyor.
DSÖ doktorları, ortalama bir insanın yılda 8 litre alkolü sağlığına zarar vermeden içebileceği sonucuna vardı. Rusya'da istatistikler, bir içicinin 18 litreye kadar alkol tükettiğini, yani normun iki katından fazla olduğunu gösteriyor.
Alkol oranı düşük içeceklerin güvenliğine ilişkin mitlerin çürütülmesiyle alkol içme kültürünün geliştirilmesi kolaylaştırılmalıdır. Düşük mukavemetli içeceklerin hiçbir zararı olmadığından emin olan kadınlarda ve gençlerde alkolizm genellikle bira ve kokteyllerle başlar.
Bira neden bu kadar popüler?
Birçok kişi biranın votkadan daha az alkol içermesini sever.
"Bira içerim, düşük alkollü bir içecek. Bu yüzden bağımlılığım yok."
Bira içen bir kişi, bira alkolizminden korkmuyor gibi görünüyor.
Adam şunu ekliyor: "Sonuçta votka içen insanlar var; onlar alkolik, ben değilim. Benim hiçbir sorunum yok."
Ancak bu inançlar kişinin bira alkolizmini haklı çıkarmaz.
Ne sıklıkla alkol içebilirsin?
Yeni yıl, şampanya bardaklarının tıngırdaması olmadan. Tostsuz bir düğün ya da doğum günü. 100 gram votka veya bir şişe bira olmadan arkadaşlarla buluşmak. Sadece çay ile aile tatili. Bir şişe pahalı şarap veya önemli miktarda konyak içermeyen “hediyeler”. Hayır bu kıyamet sonrası bir dünya değil, bu sadece kimsenin alkol içmeyeceği bir varoluş. Modern insanın alıştığı olaylardan herhangi birinin alkolsüz gerçekleşebileceğini hayal etmek zor. Bununla birlikte, hiç kimse hiç içmemeniz gerektiğini söylemiyor - güçlü içecekleri akıllıca ve çok sık içmemek yeterlidir (norm kesinlikle her gün değildir). Sağlığınıza zarar vermeden ve keyifle az miktarda bira, votka veya şarap içebilirsiniz.
Mümkün olduğu kadar
Dünya Sağlık Örgütü standartları standart alkol dozunu (“içecek” veya “birim”) 10 gram saf (%96) etanol içeren bir alkol porsiyonu olarak tanımlar. Üretici tarafından sağlanan verilere dayanarak belirli bir içecekte ne kadar etanol bulunduğunu hesaplamanıza olanak tanıyan özel tablolar vardır (her şişe, mililitre (gram) alkol sayısı ve hacimce yüzde cinsinden gücü hakkında bilgilerle donatılmıştır). Bu hesaplamaları basitleştirmek için, ortalama olarak bir doz içecek için norm eşdeğerinin şöyle olduğunu söyleyebiliriz:
Bira muhaliflerinden itirazlar
Düzenli ve kontrolsüz tüketimde bira kalbe büyük zarar verir: gevşer, boyutu artar, kalp boşlukları genişler, ritim bozulur. Bira kadınlık hormonları içerdiğinden, bira içen erkekler yıllar geçtikçe hem görünüm hem de karakter olarak kadınsılaşır.
Biraya alışmak oldukça hızlı bir süreç olduğundan, bu içeceğin muhalifleri, er ya da geç kendinizi bir şişe bira olmadan arkadaşlarınızın yanında hayal etmeyi bırakacağınız konusunda uyarıyor; alkolsüz bir doğa gezisi sizin için anlamsız hale gelecektir; yavaş yavaş hayatta alkolsüz boş zaman kalmayacak.
Kulağa korkutucu geliyor. Ancak destekçilerin iddialarını yeniden okuduktan sonra her şeyin o kadar da kasvetli olmadığı görülüyor. Peki kim haklı? Bira içmek mümkün mü yoksa yapılmamalı mı?
Gerçek büyük olasılıkla ortadadır. Bira destekçilerinin argümanlarını dikkatlice incelerseniz, çoğunlukla küçük ama düzenli bira tüketiminden bahsettiklerini fark edeceksiniz - günde bir şişeden fazla değil. Bu içeceği litre olarak içmeye başlarsanız herhangi bir faydasından söz edilemez ancak haftada 1-2 kez (aslında her gün değil) küçük dozlar gerçekten zarardan çok fayda sağlayabilir. Ve yalnızca yüksek kaliteli, tercihen yakın zamanda demlenmiş ve filtrelenmemiş bira içirin - o zaman faydalar açık olacaktır.
Alkollü içeceklerin sağlığa zarar vermeden içilmesi
İstatistiklere göre Rusya, 2020 yılında dünyanın en çok içki içen on ülkesi arasında 6. sırada yer aldı. Ortalama bir Rus erkek yılda 15,1 litre, bir kadın ise 7,8 litre alkol tüketiyor. Votka ülkemizde en çok tercih edilen içecek olmakla birlikte son zamanlarda şarap tüketimi de artış göstermektedir. Sağlığınıza zarar vermemek için ne sıklıkla, neyi ve hangi miktarlarda içebilirsiniz? Alkol içmenin standartları ve kuralları nelerdir? Bu makalede okuyun.
Alkollü içeceklerde bulunan etanolün insan vücudu üzerinde zehir gibi zararlı bir etkiye sahip olduğu bir sır değil. Ve bu gerçeğin uzun zamandır bilimsel olarak kanıtlanmış olmasına rağmen, dünyada ayık bir yaşam tarzı sürdüren insanların sayısı artmıyor. Çoğu insan, her hafta sonunu içki içmek için bir neden olarak gördüğü için alkolizmin tehlikelerini duymak bile istemiyor. Ancak buna rağmen doktorlar, insanlar için sağlıklarını ve refahlarını olumsuz yönde etkilemeyecek etanol standartlarını belirleyerek sağlıklı bir yaşam tarzı için yorulmadan mücadeleye devam ediyor.
Ev içi narkolojide içenlerin sınıflandırılması
Uzmanlar, insanları içtikleri alkollü içeceklerin miktarına ve sıklığına göre beş gruba ayırdı.
- Alkolden uzak duranlar, alkole karşı kayıtsız veya olumsuz bir tutum sergileyen kişilerdir. Sarhoşluk durumu onlara zevk vermez, fiziksel rahatsızlığa neden olur veya ahlaki nedenlerden dolayı kabul edilemez. Yoksunluk, kategorik olarak alkol içmeyenler için mutlak olabilir ve yılda 2-3 kez 100 ml'den fazla düşük alkollü içecek içmeye gücü yetmeyenler için göreceli olabilir. Mutlak gruptan yoksunluk belirtileri de üç türe ayrılır. İlki - biyolojik - alkole karşı alerjisi veya aldıktan sonra rahatsızlığı var. İkincisi tıbbidir - herhangi bir hastalığın varlığı nedeniyle güçlü içecekler yasaktır. Üçüncüsü davranışsaldır - kişi sırf karar verdiği için bilinçli olarak alkolü reddeder.
Dikkat etmek! Bazen yoksunluk çeken kişiler küçük bir dozda alkol alabilirler, ancak bu nadirdir. Asla sarhoş olmazlar ve çoğu zaman içmemek için bir neden bulurlar.
- Ara sıra içenler, canı alkol çekmeyen ancak ayda bir defadan fazla 250 ml'ye kadar sert içki içmeye gücü yetmeyen kişilerdir. Sarhoşluk durumu zayıf bir şekilde ifade edilir ve onlara zevk vermez. Bu kadar az miktarda içki içtikten sonra bile bu kişiler ertesi sabah akşamdan kalmalık belirtileri hissederler. Bu nedenle, daha olgun yaşlarda genellikle yoksunluk grubuna ait olmaya başlarlar.
- Orta derecede içenler, ayda 1 ila 4 kez 400 ml'ye kadar güçlü içecekler içen kişilerdir. Bu kategorideki içenler sarhoşluk halinde olmaktan hoşlanırlar ve sıklıkla şirkette içki içmeye başlarlar. Tıp alanında yüksek ve orta dozda alkol hakkında net bir görüş yoktur, bu nedenle bu grup en tartışmalı grup olarak kabul edilir: bu tür insanlar için alkollü içecek içmek, ruh hallerini iyileştirmenin bir yolu olarak kabul edilir.
- Sistematik içiciler, haftada iki defaya kadar sıklıkla 500 ml'ye kadar alkol tüketen kişilerdir. Sarhoşluğu rahatlamanın, eğlenmenin ve çevreleriyle ortak bir dil bulmanın bir yolu olarak kullanırlar. Bu kategori, öz kontrolün zayıflamasına ve davranış bozukluklarına yol açan alkol kötüye kullanımı ile karakterize edilir. Bu tür insanlar genellikle partilerden sonra akşamdan kalmalık yaşarlar ve genellikle küçük yaşlardan itibaren içmeye başlarlar, bunun sonucunda zamanla alkole karşı psikolojik bir bağımlılık geliştirirler, bu nedenle güçlü içecekler hayatlarında önemli bir yer tutar. Alkolizmin ilk aşaması burada başlıyor.
Bira alkolizminin belirtileri
Bira alkolizminin spesifik belirtilerini anlatacağım
Bira alkolizminin belirtileri şunlardır:
- Bir kişi genellikle bira içme konusundaki kontrolünü kaybeder. (gereğinden fazla içiyor). İçki içerken kontrolün kaybedilmesi alkolizmin ilk belirtisidir.
- Kişinin kendisi bira alkolizminin varlığını tamamen reddediyor.
- Bağımlı kişi bira tüketimini mümkün olan her şekilde savunur ve haklı çıkarır. Neden bira içmesi gerektiğine dair milyonlarca neden veriyor.
Aşağıdaki listeyi okuyun. Bir veya daha fazla semptomunuz varsa, bu açıkça bira alkolizmi olduğunuzu gösterir.
- Bira içmenizin temel nedeni: Gerginliği azaltmak ve stresi azaltmak.
- Ayıklık halinde, bira içmediğinizde depresif bir ruh halinde olursunuz ve depresyonda olursunuz. Çoğu zaman sinirlenirler, hatta bazen saldırgan olurlar. Bütün bunlar, kullanılmamasından kaynaklanan rahatsızlıkla ilişkilidir.
- Düzenli ve sürekli (her gün veya her hafta) bira içiyorsunuz.
- Biradan sonsuza kadar vazgeçemezsin. Hiçbir şekilde kullanamazsınız.
Bira alkolizminin varlığını tanımanın yanı sıra, kişinin bira içmeyle ilişkili alkolizm belirtileri biçimindeki olumsuz sonuçları da incelemesi gerekir.
Yoksunluk belirtilerini tanımayı öğrenmeniz ve yoksunluk döneminden geçebilmeniz gerekir.
Ölçülü bira içmek işe yaramayacak, bu fikirden hemen vazgeçin. Bunu “Ölçülü olarak içmek mümkün mü?” Makalemde yazdım.
Bira ve diğer alkolleri içmekten koşulsuz olarak uzak durmak, ayıklık için gerekli bir koşuldur.
Ancak bu yeterli değil.
Bira alkolizminden kurtulmak için alkolik bir çöküşten kaçınmayı öğrenmeniz gerekir.
Zihinsel durumunuz o kadar “olumsuz” hale geldiğinde, bira içmek tek seçenek gibi göründüğünde, bir nüksetme meydana gelir. Nüksetmeyi önlemek ve bira içmek için yapmanız gerekenleri “Alkolik nüksetme nedir ve nasıl önlenir?” başlıklı yazımda yazdım.
Bira alkolizminden kurtulmak için bağımlılığınız hakkında bilgi edinmek çok önemlidir.
Bira alkolizminden kurtulmak için yapmanız gerekenlere dair adım adım bir plan sunuyorum.
- Bağımlılığınızın farkına varın. Bağımlılığınızı nasıl haklı çıkardığınızı anlayın.
- Alkol tüketiminin neden olduğu sorunları tanır.
- Alkolün olumsuz sonuçları hakkında bilgi edinin ve alkolizmin belirti ve semptomlarını öğrenin. Okunacak çok fazla bilgi olacak, o yüzden hemen hazırlanın.
- Ayıklık sürecinin neye benzediğini anlayın. İçkiyi bırakmak yeterli değil. Bir günde bırakamazsınız. Ve bir aydan fazla bir süre boyunca sonuçlarıyla uğraşmak zorunda kalacaksınız.
- Bu süreçte öğrenebileceğiniz en önemli beceri, hastalığın nüksetmesini nasıl önleyeceğinizi öğrenmektir.
- Gerekli bir koşul, ayıklığa giden yolda bira içmekten tamamen uzak durulmasıdır.
"Bira alkolizmi" konusuyla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, onlara her zaman yorumlarda sorabilirsiniz.
Günlük alkol tüketimi
Yüksek dozda alkol şüphesiz zararlıdır: bağımlılık yapar ve kronik hastalıkların gelişmesine neden olur. Ancak ölçülü olarak içerseniz korkunç sonuçlardan kaçınabilirsiniz. Önemli olan bu ölçüyü doğru hesaplamaktır.
Güvenli miktarda alkol var mı?
Vücut, karaciğerde özel bir alkol dehidrojenaz enziminin varlığı sayesinde, sağlık açısından ölümcül sonuçlar doğurmadan belirli bir miktarda alkolü işleyebilir. Herkesin kendi normu vardır: enzim miktarına, metabolik özelliklere, kişinin cinsiyetine ve yaşına bağlıdır.
Dünya Sağlık Örgütü'nden bilim adamları ortalama güvenli dozu hesaplamayı başardılar. Belirtilen hacmi aşmadığınız takdirde alkol bağımlılığından kurtulabileceğiniz gibi karaciğer, pankreas, kalp ve diğer organlarınızı da sağlıklı tutabilirsiniz.
Günlük alkol limiti
Laboratuvar koşulları dışında güvenli normunuzu hesaplamanız mümkün değildir. 
Bu gösterge birçok faktöre bağlıdır. Ortalama istatistiksel verileri kullanmak en iyisidir.
Erkekler için
Erkekler için içmenin zararsız kısmı 30 ml etil alkoldür.Bu rakamı içeceklere çevirirsek, içebileceğiniz ortaya çıkıyor:
- 90 ml votka, konyak, viski, brendi veya diğer içecekler, 40 derece;
- 225 ml kuvvetlendirilmiş şarap veya porto şarabı (mukavemet %17-20);
- 300 ml sek şarap veya şampanya (10-13 derece);
- 750 ml bira (%5 alkol).
Aynı zamanda haftada en fazla beş kez ve tercihen her gün içmemelisiniz.
Kadınlar için
Kadın bedeni, fiziksel özellikleri nedeniyle alkol zehirlenmesini tolere etmek erkek bedenine göre daha zordur. Bu nedenle bayanlara yönelik rakamlar biraz farklıdır. Kabul edilebilir miktar günde 20 ml etanoldür. Ancak bazı araştırmacılar bu göstergenin ikiye bölünmesini öneriyor. 10 ml saf alkol, 30 gram votka veya 100 ml şaraptır. Bunun nedeni kadınların daha düşük vücut ağırlığına sahip olmaları ve ayrıca daha az alkol dehidrojenaz üretmeleridir. Bu, alkolün daha zararlı olduğu anlamına gelir.
Haftada ne kadar alkol içebilirsiniz?
Sağlıklı bir insan için haftada beş içecek maksimum dozdur. Ancak onları bir günde biriktirip içmemelisiniz: Karaciğer haftalık normla hemen baş edemeyecek. Şiddetli bir akşamdan kalma olasılığı yüksektir. Bu tür deneyleri düzenli olarak kendiniz üzerinde yaparsanız, bu alkolizme yol açacaktır.
Güvenli paylaşım olmadığında
Güvenli doz oldukça belirsiz bir kavramdır. 
Bu nedenle akut veya kronik hastalığı olan kişilerin kesinlikle içki içmemesi gerekmektedir. Alkolün en küçük kısmı bile ilaçlarla reaksiyona girebilir veya komplikasyonlara yol açabilir.
Ayrıca 18 yaşın altındaki çocuklar ve ergenler için zararsız bir dozaj yoktur. Bu yaşta vücut oluşum aşamasındadır ve içki içmek beyin ve sinir sistemi üzerinde baskılayıcı bir etkiye sahip olup bozulmaya yol açar.
Hamile kadınlar ve emziren anneler, alkollü içeceklerin son derece tehlikeli olduğu başka bir insan kategorisidir. Anne adayının doğum öncesi veya emzirme döneminde alkol alması durumunda tüm zararlı maddeler çocuğun vücuduna girer. Bu ciddi zihinsel bozukluklara, gelişimsel gecikmelere ve doğuştan hastalıklara yol açar.
Sürücü için güvenli standart
En son değişikliklere göre, araç kullanırken izin verilen alkol yüzdesi 0,35 ppm'dir, bu da litre kan başına 0,35 gram alkole karşılık gelir. 70-80 kg ağırlığındaki ortalama bir erkeğin alkolmetrenin bu göstergeyi yansıtması için 25-30 gram saf alkol içmesi gerekir. Bu, bir shot votkaya, bir kadeh şaraba veya iki küçük bardak biraya eşdeğerdir.
Ancak sürüşten önce bu miktarda bile deneme yapmamalısınız: vücut öngörülemeyen bir reaksiyon verebilir veya alkolmetre hatalı olabilir.O zaman sürücü büyük bir para cezasıyla veya ehliyetinden yoksun bırakılmayla karşı karşıya kalacak - şüpheli içki içme zevki için çok yüksek bir bedel.
Tüketildikten sonra yeterli sürenin geçtiğinden ve sürüşün güvenli olduğundan emin olmak için hava koşullarına maruz kalma süresini hesaplamanız gerekir. 
Bunu bir masa veya çevrimiçi hesap makinesi kullanarak yapabilir veya evdeki alkol analiz cihazını kullanabilirsiniz.
ölçmek
Alkollü içki içerken yorulmadan uyulması gereken norm herkes için farklıdır. Onu ancak çok fazla içki içtikten sonra tanıyabilirsiniz. Ya da bazen vücudun kendisi yeterli olduğunu hisseder. Bu durumda arkadaşlarınızın birkaç bardak daha içme konusundaki ısrarlarına boyun eğmemelisiniz. Aksi takdirde akşam bol bol içerek ertesi gün neşeli bir sabaha veda edebilir, ayrıca en az 3 litre su içip 4 adet ağrı kesici tablet yemek zorunda kalırsınız. Sabahları şiddetli bir akşamdan kalma ile arka arkaya yapılan bu tür birkaç parti, birkaç ay içinde meyvelerini verecektir. Sadece sabah sorunları değil, sağlık sorunları da başlayabilir. Etanol, iyot dengesinden karaciğer ve kalbe kadar hemen hemen tüm vücut sistemlerini zehirler. Aynı zamanda bağımlılığa da yol açar ve bunun sonucunda da meşhur alkolizm hastalığı ortaya çıkar.